syominnsyokudou https://blog.hatena.ne.jp/syominnsyokudou/ しょみん食堂´s blog https://syominnsyokudou.hatenablog.com/ お弁当作り置き 主菜（メインのおかず） ご訪問、ありがとうございます(^^)/ 今日は今週分のお弁当作り置き 『タンドリーチキン』 鶏むね肉で作った低脂質・低カロリーレシピ☆ ヨーグルトとスパイス効果でしっとりまろやかに 仕上がります。 辛すぎず甘すぎず、いい塩梅にスパイシー♪ 詳しいレシピはこちらです(^^)/ cookpad.com [おおまかな作り方] ①鶏むね肉は皮をとり、一口大のそぎ切りにする。 オーブンは１６０℃程度に余熱する。 ②ボールに以下の材料を全て入れ混ぜる。 （肉・ヨーグルト・ケチャップ・中濃ソース・ カレー粉・塩・ニンニクおろし・しょうがおろし ・コショウ・あればローレルとパプリカパウダー） ③冷蔵庫で１０～… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsyominnsyokudou.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F26%2F192658" title="タンドリーチキン☆鶏むね肉でもしっとり - しょみん食堂´s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/syominnsyokudou/20190326/20190326185448.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-26 19:26:58 rich https://syominnsyokudou.hatenablog.com/entry/2019/03/26/192658 1.0 100%