syouta4423s https://blog.hatena.ne.jp/syouta4423s/ syouta4423s’s blog https://syouta4423s.hateblo.jp/ こんにちは。 今日は朝6時半に起床。朝活で0秒思考と自己分析、読書を行いました。 そのあと大学の授業があり、午後は小学校からの友達と家系ラーメンを食べに行きました。 ほうれん草がおいしかったです。 12月3日 体重45kg 朝食 みかん プロテイン 昼食 もっちりホイップドーナツ ラーメン プロテイン 夕食 白米 鶏肉 味噌汁 プロテイン 2800カロリー 筋トレメニュー 背中 懸垂 10回 3セット ワンハンドローイング 11kg 10回 3セット 三角筋 サイドレイズ 6kg 10回 3セット リアレイズ 6kg 10回 3セット アップライトローイング 6kg 10回 3セット ショルダ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsyouta4423s.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F12%2F03%2F211219" title="12月3日　筋トレ　摂取カロリー - syouta4423s’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/syouta4423s/20191203/20191203195150.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-03 21:12:19 rich https://syouta4423s.hateblo.jp/entry/2019/12/03/211219 1.0 100%