T-Island https://blog.hatena.ne.jp/T-Island/ Island's Brog https://t-island.hatenadiary.jp/ 大腿四頭筋 階段を使った大腿四頭筋の運動 大腿四頭筋特集はまだまだ続きます。 今回は、階段などの段差を使用した運動です。 階段は運動になることは皆さんご存知のはず。 ただ、正しい階段や段差を昇降しなければ膝の痛みの原因となり、せっかくの運動が台無しになってしまいます。 まず、階段に片足上げましょう。 そしたら、出した足の膝を前に倒していきましょう。 倒した膝を見てみてください。 つま先と膝の向きは大丈夫でしょうか？ 膝がつま先に対して内側になっていないでしょうか？ 膝が内側に入っているとなぜダメなのか。 専門的な用語をどんどんと使っていくと分かりにくいため、簡単に書いていきます。 まずは、足首の関節と膝の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ft-island.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F09%2F005249" title="段差で簡単筋トレをしよう - Island&#39;s Brog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www28.a8.net/svt/bgt?aid=190206417768&wid=001&eno=01&mid=s00000013186019010000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-09 00:52:49 rich https://t-island.hatenadiary.jp/entry/2019/02/09/005249 1.0 100%