T-Kuma https://blog.hatena.ne.jp/T-Kuma/ T-Kumaブログ | 発達障害アラフォーのFIRE挑戦記 https://t-kuma.net/ 健康生活 １．眠れない夜、思い当たる節はありませんか？夜、布団に入ってもなかなか寝つけない。スマホを置いても頭が冴えてしまう。そんな夜が続くと、「ストレスかな」「考えごとが多いせいかな」と思いがちですよね。でも実は――その原因、午後の1杯のコーヒーかもしれません。私自身も、眠れない夜に「今日なに飲んだっけ？」と振り返ってみると、午後3時や4時にコーヒーを飲んでいたことが何度もあります。たった1杯のつもりでも、カフェインの影響は意外と長く残るものなんです。---２．カフェインはどのくらい体に残るのか？カフェインを摂取すると、30〜60分で血中濃度がピークに達します。そこから半分に減るまでに約4〜6時間かか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ft-kuma.net%2Fentry%2F2025%2F11%2F10%2F172334" title="☕眠れない夜の犯人？午後の1杯があなたの睡眠を奪っているかも - T-Kumaブログ | 発達障害アラフォーのFIRE挑戦記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/oga/cabinet/kikaku/2511/shohin/251104_rbt_sp.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-10 17:23:34 rich https://t-kuma.net/entry/2025/11/10/172334 1.0 100%