tacke https://blog.hatena.ne.jp/tacke/ tackeのブログ https://tacke.hateblo.jp/ 2017年のケトジェニックダイエットで10kgほど痩せましたが、そのあと食事制限をやめたところリバウンドしました！！！ リバウンドといっても元通りの体重や体型にはなってないですけど。。。 筋トレは継続していて食事も糖質制限はやめたものの暴飲暴食はせず野菜やタンパク質などを摂るようにしてましたので、前回よりは多少はマシなはずです。たぶん。 ・・・というわけで次の計画をしていきます。 目標として、適正体重66kg、体脂肪率8〜15%を目標としていきます。 いくつかやろうと思うことを書き出していきます。 カロリー計算 基礎代謝を計算。 Your BMR Is: 1866 Your TDEE Is: … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftacke.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F07%2F11%2F122710" title="2018年7月開始 減量計画 - tackeのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-11 12:27:10 rich https://tacke.hateblo.jp/entry/2018/07/11/122710 1.0 100%