tadodiary https://blog.hatena.ne.jp/tadodiary/ 朝れん日誌 https://tadodiary.hatenadiary.org/ 4時15分起床。晴れ。気温14度。 ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。 5時30分スタート。 場所は、天王川公園丸池周回750メートルコース。雨で水溜りが出来てて、いつもより少し大回りで周回するのでコース長を１周あたり10メートル増量して計算する。 1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。 走行距離8250メートル 所要時間0:49:24 平均周回タイム4:29 キロ5:59ペース。平均ピッチ169。 6時30分帰宅。 本日の起床時体重は65.1キロ 体脂肪率は14.9％ 10月の平均体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftadodiary.hatenadiary.org%2Fentry%2F20121019" title="ランニング - 朝れん日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-10-19 00:00:00 rich https://tadodiary.hatenadiary.org/entry/20121019 1.0 100%