taiiiyooooo https://blog.hatena.ne.jp/taiiiyooooo/ ぱぱいやです https://taiiiyooooo.hatenablog.com/ こんにちは！ ぱぱいやです！ 今週のトレーニングの報告をしていきます。 背中、胸、脚、肩、腕の5つの部位で行いました。 まずは背中から！ ミッドレンジ種目 チンニング 重り無し 15回×3セット デッドリフト 90kg×1セット 100kg×5回 2セット ストレッチ種目 ラットプルダウン 60kg×15回 3セット コントラクト種目 25kg×15回 2セット 27kg×15回 1セット 胸 ミッドレンジ種目 ダンベルベンチプレス 22kg×10回 1セット 24kg×7回 2セット マシンチェストプレス 35kg×8回 3セット ストレッチ種目 ダンベルフライ 14kg×10回 1セット … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaiiiyooooo.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F08%2F214632" title="筋トレ日記＃７　今週のトレーニング - ぱぱいやです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-08 21:46:32 rich https://taiiiyooooo.hatenablog.com/entry/2021/12/08/214632 1.0 100%