taishimo https://blog.hatena.ne.jp/taishimo/ Into the new world🌏 https://taishimo.hateblo.jp/ 睡眠 筋トレ 今回は、生きてる時間の中で約３分の１を 占める睡眠について書いていきたいと思います。 日本人の平均睡眠は年々減少しており、 もはや平均睡眠6時間以下が4割！ 出典：厚生労働省「平成27年国民健康・栄養調査報告 第3部 生活習慣調査の結果」 というのが現実です。 主に睡眠時間が少ないことによって引き起こす デメリットは、 ・ストレスの増加 ・免疫力、抵抗力の低下 ・体、脳の疲労回復が遅くなる という感じになっています。 逆に睡眠時間が多いことによる メリットは、 ・精神が安定する ・体調を崩しにくくなる ・集中力が増し、記憶力が向上する などなど、たくさんのいいことが得られるのです。 また筋トレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaishimo.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F09%2F173657" title="睡眠の重要性💤 - Into the new world🌏" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taishimo/20190309/20190309150842.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-09 17:36:57 rich https://taishimo.hateblo.jp/entry/2019/03/09/173657 1.0 100%