taitsuita https://blog.hatena.ne.jp/taitsuita/ ど素人ランナーがサブ４を目指す https://taitsuita.hatenablog.com/ 木曜日は、小雨がパラついており、病み（気味）上がりということもあり、大事を取って、今日、金曜日のランとなった。 大会が近いということもあり「距離は落として強度は保つ」という教えを守り、15kmだった距離を10kmに縮めてビルドアップ走を行う。 10kmを、3km－3km－3km－1kmに分割し、それぞれキロ7分20秒、7分、6分40秒、6分20秒で走ろうというもの。 結果は、それぞれキロ7分20秒、6分51秒、6分40秒、6分25秒と、まあまあの出来。何しろ心拍があまり高くならず、ある程度余裕で走れたのが良かった。 ところで、板橋Cityマラソン事務局からゼッケンなどの事前発送物が届いた。 参… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaitsuita.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F01%2F233143" title="板橋Cityマラソンの参加賞は、イイ感じの冷感タオル。 - ど素人ランナーがサブ４を目指す" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taitsuita/20240301/20240301231038.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-01 23:31:43 rich https://taitsuita.hatenablog.com/entry/2024/03/01/233143 1.0 100%