taitsuita https://blog.hatena.ne.jp/taitsuita/ ど素人ランナーがサブ４を目指す https://taitsuita.hatenablog.com/ 木曜日はビルドアップ走。12kmを4km毎に区切り、それぞれキロ6分55秒、6分35秒、6分15秒で走ろうというもの。 結果は見事クリア。次回から距離を15kmに伸ばし、5km毎にビルドアップすることとしたい。 さて、このビルドアップ走、最後の4kmのペースはキロ6分15秒となるわけだが、このペース、スピード系トレーニングのＴペース走のペースとほぼ同じということになる。 VDOT30におけるTペースはキロ6分10秒であり、そのペースで20分間走るのがTペース走なのであるが、そのTペースよりも少しだけ遅いキロ6分15秒で25分間を走っているわけで、ビルドアップ走の中にTペース走が含まれているので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaitsuita.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F06%2F213415" title="ビルドアップ走はＴペース走を兼ねる。 - ど素人ランナーがサブ４を目指す" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taitsuita/20250206/20250206210911.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-06 21:34:15 rich https://taitsuita.hatenablog.com/entry/2025/02/06/213415 1.0 100%