taitsuita https://blog.hatena.ne.jp/taitsuita/ ど素人ランナーがサブ４を目指す https://taitsuita.hatenablog.com/ 木曜日。大会前最後のラン。最後は7kmのビルドアップ走。7kmを、3km－3km－1kmに分けてそれぞれ、キロ6分45秒、6分25秒、6分5秒で走ろうというもの。 結果は、それぞれキロ6分58秒、6分39秒、6分22秒と、なんとなくビルドアップにはなったものの、目標には届かなかった。サブ5達成のため、VDOTを31に設定して以降、ペース走にしろ、ビルドアップ走にしろ、おそらく一度も目標には届かなかったのではないかと思う。 故に、現状はVDOT30が 実力ということになり、VDOT表では予想マラソンタイムは4時間49分で見事5時間切り達成ということになるが、マラソンの予想タイムはハーフの2.2倍… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaitsuita.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F03%2F13%2F211848" title="マラソン当日の服が決まらない。 - ど素人ランナーがサブ４を目指す" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taitsuita/20250313/20250313205008.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-13 21:18:48 rich https://taitsuita.hatenablog.com/entry/2025/03/13/211848 1.0 100%