taitsuita https://blog.hatena.ne.jp/taitsuita/ ど素人ランナーがサブ４を目指す https://taitsuita.hatenablog.com/ 日曜日は長距離走の日。ハーフの距離に当たる21.1kmを走る。 昨日、15kmのビルドアップ走を行ったので、足の疲れが心配だったが、特に問題なくスタートできた。 しかし、ペースはキロ7分を目安にしていたのだが、途中から維持できなくなり、結局キロ7分12秒という結果となった。 サブ5を目指している身としては、ハーフは最低でもキロ7分6秒、タイムとしては2時間半で走らなければならない。 走り終わった後は、昨日にもまして足がパンパンで、今日はふくらはぎまで筋肉痛であり、フルマラソン後のような状態である。 ということは、この2日のセット練は、かなり効果があるということなのだろうか。しかし、果たして毎週… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftaitsuita.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F12%2F154009" title="ハーフ走、2時間半切れず。 - ど素人ランナーがサブ４を目指す" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/taitsuita/20251012/20251012151946.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-12 15:40:09 rich https://taitsuita.hatenablog.com/entry/2025/10/12/154009 1.0 100%