takaji-takaji https://blog.hatena.ne.jp/takaji-takaji/ シン・フィールドノート https://takaji-takaji.hatenablog.com/ Weblog ８時、起床。麻婆茄子、トースト、冷麦茶の朝食。トーストというのはご飯と同じでたいていのものはのせて食べることができる。 今日は夕方から区民会議があるので、午後の早い時間、昼食の前にジムへ行く。いつもと同じように筋トレ２セットと有酸素運動３５分。有酸素運動ではまず血中の糖分が燃焼し、２０分ほど経過した頃から、体脂肪が燃焼を始める。だから体脂肪を燃焼させることだけを考えるならば、空腹の時間帯に有酸素運動をするのが合理的である。しかし、空腹時＝低血糖のときに運動をするとフラフラするし、当然、頭の働きも悪くなる。また、運動後の食事は腹ペコの状態でとることになるので、吸収率が高くなり、結局、体脂肪が増え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakaji-takaji.hatenablog.com%2Fentry%2F096572a3ceec3fbb69b55ee3d0ffaab1" title="８月２５日（水）　晴れ - シン・フィールドノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takaji-takaji/20250606/20250606133150.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-08-26 08:53:25 rich https://takaji-takaji.hatenablog.com/entry/096572a3ceec3fbb69b55ee3d0ffaab1 1.0 100%