takaji-takaji https://blog.hatena.ne.jp/takaji-takaji/ シン・フィールドノート https://takaji-takaji.hatenablog.com/ ８時４０分、起床。 昨日の『あさイチ』のテーマは「月曜の朝を元気に みんなの朝スイッチ」だった。月曜の朝に限らず、朝目が覚めたときの気分がネガティブ（憂鬱や不安）というのはよくあることである。「会社や学校に行きたくない」ということだけではなく、高齢者もそうなのである。私は、そういうときは、蒲団の中でゆっくり深呼吸をする。それだけで気分はだいぶ安定するが、身体を横向きにして布団を頭までかぶって（そうすると敷布団と掛布団の間に空間ができて穴の中にいるような気分になる）ゆっくり深呼吸をするとさらに気分が落ち着く。そんなことをしているとチャイが布団の上に乗ってくる。「もう起きなさいよ」と。 そして朝の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakaji-takaji.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F28%2F004857" title="１月２７日（火）　晴れ - シン・フィールドノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takaji-takaji/20260128/20260128004325.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-28 00:48:57 rich https://takaji-takaji.hatenablog.com/entry/2026/01/28/004857 1.0 100%