takaji-takaji https://blog.hatena.ne.jp/takaji-takaji/ シン・フィールドノート https://takaji-takaji.hatenablog.com/ Weblog ８時半、起床。朝食前に体重を計ったら昨日、今日と連続で５００グラムほどの減である。理由は明らかで、昨日も一昨日も夕食がサンドウィッチだったからだ。一日に摂取する総カロリーが同じであっても、朝昼晩の配分が違うと、翌日の体重が違ってくる。すなわち夕食が軽めだと翌日の体重は減るのである。また、同じカロリーの夕食なら、早い時間にとった方が翌日の体重は減るのである。逆に言えば、重い夕食、遅い夕食がダイエットには一番いけない。ただし、軽めの夕食、早めの夕食は当然夜半に小腹が減る。この小腹が減った状態に耐えることができるかどうかである。これに耐えられずに夜食などをとってしまったら元も子もない。軽めの夕食、早… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakaji-takaji.hatenablog.com%2Fentry%2F8026d952a1816e790effb231cc6f63d4" title="１２月４日（土）　晴れ - シン・フィールドノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takaji-takaji/20250606/20250606043823.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-05 01:48:41 rich https://takaji-takaji.hatenablog.com/entry/8026d952a1816e790effb231cc6f63d4 1.0 100%