takarachan123 https://blog.hatena.ne.jp/takarachan123/ takarachan123’s blog https://takarachan123.hatenadiary.jp/ たくさんの必須栄養素を含む野菜を毎日350g（１食120g程度）食べると 代謝をしっかり巡らせて空腹感なく痩せることにつながるのです 野菜によって含まれる栄養素はことなるので、できれば、いろんな種類の野菜を食べられるといいですね 目安は淡色野菜：緑黄色野菜＝２：１の割合で食べられれば理想的ですよ 淡色野菜：大根、キャベツなど色の薄い野菜緑雨黄色野菜：ほうれんそう、トマト、にんじんなど色の濃い野菜 野菜に含まれる糖質は「お菓子」やジュースなどに含まれる、砂糖や人工甘味料よりは、 血糖値の上昇は緩やかで、太りにくいですが、「とりすぎ」は太るので注意しましょう！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakarachan123.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F11%2F17%2F202508" title="痩せる野菜の食べ方の話 - takarachan123’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-11-17 20:25:08 rich https://takarachan123.hatenadiary.jp/entry/2023/11/17/202508 1.0 100%