takashi19861223 https://blog.hatena.ne.jp/takashi19861223/ BOOKMAN https://takashi1223.com/ 今日は休憩を挟みながら、15分くらい走ることができた。昨夜の暴飲暴食の負債をすべて贖うことはできないが、おにぎり1個分くらいのカロリーを消費できたのではないか。ランニングをしていると、冬でも気持の良い汗をかくことができる。30代を過ぎて、40代は基礎代謝がますます落ちる。筋トレの習慣はあるが、今の体格はそれでも悪しき習慣を繰り返してきた結果である。運動をして基礎代謝を少しずつ高めながら、生活習慣の見直しを図りたい。 私はもともと大して煙草を吸わないが、ランニングを習慣にすれば、その頻度はますます少なくなるだろう。パイプは私のアイデンティティに関わっているので、手放したくないが、シガレットはその… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakashi1223.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F22%2F115607" title="生活習慣の改善 - BOOKMAN" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-22 11:56:07 rich https://takashi1223.com/entry/2025/12/22/115607 1.0 100%