takawon https://blog.hatena.ne.jp/takawon/ 看板背負って https://takawon.hateblo.jp/ いつもはテンプレよろしく1週間前から炭水化物減らして3日前から炭水化物（ご飯、うどん）多め生物油物控える、2日前から野菜系減らして炭水化物メイン 前日は炭水化物食べまくりマラソン前は63キロ〜64キロ 普段は23時から24時就寝で6時半起床 ●少し記録を欲張る今回（減量頑張るの巻） 体重推移 65キロ（9日5日）→63.9キロ（9月26日）→62.6キロ（10月9日）→62キロ（10月24日）→61キロ（10月31日）→大会2日前59.9キロ 体脂肪率は15%〜10%位に？？ 身長は165センチ（ちび🥴） 3週間前から少し食事の量減らして減量加速 間食も減らして…2週間前も継続… 1週間前は炭… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakawon.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F11%2F12%2F174545" title="富山マラソン1週間から当日まで（カーボローディング含む） - 看板背負って" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takawon/20211112/20211112172049.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-12 17:45:45 rich https://takawon.hateblo.jp/entry/2021/11/12/174545 1.0 100%