takawon https://blog.hatena.ne.jp/takawon/ 看板背負って https://takawon.hateblo.jp/ レースもなく応援したり飲んだら食べまくってる今日この頃 大体月10〜12日はランオフにしてまうサボり魔です😏 通勤ランはトイレの心配ない時しか走りません🤪うんたぶん レースがないからビルドアップフルチャレンジして失敗してみたり、 最近はちょいちょいとちょこザップにも通ったりして鈍りまくってる上半身を鍛え直し トレッドミルが楽しくて汗だくで走ってみたり ㌔330〜345で時速17.1〜16km？ 大体20分くらいしか使えないからちょうど良し 傾斜は3/18レベルて何度だろうかw アキレス腱炎は治った詐欺です ストレッチ等続けています まあ一応走れるからヨシ かすみがうらはのペースが決まりません … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakawon.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F31%2F213632" title="3月まとめ - 看板背負って" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takawon/20230331/20230331212752.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-31 21:36:32 rich https://takawon.hateblo.jp/entry/2023/03/31/213632 1.0 100%