takeoki https://blog.hatena.ne.jp/takeoki/ 食べて飲んで走ってこいで https://takeoki.hatenablog.com/ ２．マラソンのこと ２－②マラソン練習 Road to Sub3 どーもおおきに、たけおきです。 今朝はチャッピーコーチの指示の下、ペース走をしてきましたよ。 疲労状態により、ペース走かインターバルかジョグって言われてたんですけど今晩が飲み会なので明日は走れない可能性が高いので一番強度の高いペース走をやってきましたよ。 指定のペースは、１～２ｋｍを４３０、３～７ｋｍを４２５、８ｋｍ以降はフリーで最短８ｋｍは頑張ろうって。 よし、久しぶりの４３０ジョグだぜ。 頑張って走るぞ。 と、余裕を持って走り出した１ｋｍ目は４３２。 素晴らしい設定通りのペース。 ２ｋｍ目は４２１と突然速くなる(笑) ま、いつもこんなもんだしね。 このまま変わらぬテンポで淡々と走ります。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakeoki.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F18%2F090000" title="【ラン】チャッピーコーチに師事【ペース走（４１８）】 - 食べて飲んで走ってこいで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takeoki/20260918/20260918075722.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-18 09:00:00 rich https://takeoki.hatenablog.com/entry/2026/09/18/090000 1.0 100%