takeshi77 https://blog.hatena.ne.jp/takeshi77/ 鵯日記 https://takeshi77.hatenablog.com/ 読書 タクティカル・ブリージングのやり方は簡単です。姿勢をしっかりと正しリラックスしたら、鼻からゆっくりと４カウント息を吸い、その後４カウント息を止めます。ここまでをワンクールとし、これを４、５回繰り返します。 ［ペンタゴン式マインドフルネス瞑想の３つのステップ］ １ 基本呼吸を行い、姿勢を正しリラックスする ２ 肩の力を抜き、ゆっくりと目を閉じ、今、この瞬間に起こっている周囲の状況にフォーカスする。雨音、風の音、自分の呼吸のリズム、何でもいい ３ その間もゆっくりと呼吸を続ける 自分も他人も裁かない 「計画のリソース化」という考えは、実は誰にとっても重要です。それは計画を「物事をプラン通りに進める… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakeshi77.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F19%2F174129" title="ペンタゴン式　ハードワークでも折れない心のつくり方/カイゾン・コーテ/KADOKAWA / 中経出版 - 鵯日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51D1gtk8WyL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-19 17:41:29 rich https://takeshi77.hatenablog.com/entry/2017/04/19/174129 1.0 100%