tako2005 https://blog.hatena.ne.jp/tako2005/ 私的な本と山の記録 https://tako2005.hatenadiary.org/ 本 ■当日スタート前にしてはいけないこと 入念なストレッチは必要ない 静的ストレッチは、筋肉や関節が十分に温まっていない段階で無理に伸ばしてしまうことになります。動的ストレッチは、ラジオ体操などのように体をリズミカルかつダイナミクに稼働させることで、周辺の筋肉に血液を送り込みます。すると体全体が温まってきます。 アキレス腱伸ばしをしてはいけない アキレス腱伸ばしで伸びているのは、あくまでふくらはぎの筋肉の部分です。体が温まっていない段階で、いきなり筋肉を伸ばそうとすると、むしろ筋肉が縮こまってけがにつながる恐れがあります。■レース中にしてはいけないこと 水だけの補給をしてはいけない 長時間走り続け… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftako2005.hatenadiary.org%2Fentry%2F20150425%2F1429928800" title="マラソンで絶対してはいけない35のこと - 私的な本と山の記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-25 11:26:40 rich https://tako2005.hatenadiary.org/entry/20150425/1429928800 1.0 100%