takuyanishigaki https://blog.hatena.ne.jp/takuyanishigaki/ 食べるダイエットラボ https://takuya-nishigaki.hatenablog.com/ 腸内環境 食物繊維が豊富で、かつ発酵食の、納豆、キムチ、ぬか漬け、野菜の麹漬け、ピクルス、キャベツ酢などはダイエット腸を作ります。 腸内細菌の善玉菌や、中間菌のなかで痩せ機能を持つ菌を増やすからです。 腸に住む細菌の種類は、およそ1000種類。 同種ごとに固まって生息する様が、お花畑に見えることから、腸内フローラとも呼ばれます。 そのなかで、体に有益な働きをする菌が、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌です。 善玉は痩せ菌とともに、食物繊維をエサに増殖します。 繊維が分解される際に生まれるのが「短鎖脂肪酸」 脂肪分解を促進したり、食欲抑制のホルモンを分泌させたりする成分です。 発酵食で増えた善玉菌や痩せ菌と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakuya-nishigaki.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F06%2F124151" title="腸から痩せる！？食物繊維と発酵食 - 食べるダイエットラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.pixabay.com/photo/2017/05/30/11/37/side-dish-2356690__340.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-06 12:41:51 rich https://takuya-nishigaki.hatenablog.com/entry/2021/01/06/124151 1.0 100%