takuya https://blog.hatena.ne.jp/takuya/ TAKUYAONLINE https://takuyaonline.hateblo.jp/ 3カ月で15kg痩せたのでその話を書いておこうと思う。 自分の場合はたぶん出社しなくなったのが大きいと思うんだけど近年どんどん太ってしまって、以前は59kgとかだったのが気付くと74kgになっててこの5年で15kg増えていた。さすがに身体が重いなってなったので一念発起してダイエットすることにしました。 ダイエットの方法は単純で食事の量を減らすだけ。みんな知ってる通りダイエットというのは要するにカロリーコントロールなわけで、7,200kcal＝1kg相当になってて摂取カロリー＞消費カロリーなら太るしその逆なら痩せる。計算式とApple Watchのデータによると当時の自分は安静時消費エネルギーが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftakuyaonline.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F08%2F27%2F003537" title="3カ月で15kg痩せた記録 - TAKUYAONLINE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takuya/20220827/20220827003347.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-27 00:35:37 rich https://takuyaonline.hateblo.jp/entry/2022/08/27/003537 1.0 100%