tama_fk https://blog.hatena.ne.jp/tama_fk/ tamaのひとりごと〜洋書＆和書 多読日記〜 https://tama-fk.hatenadiary.org/ PhotoReading 図書館 「7段階方式による自律訓練法入門―ストレス、不眠、肩こり…慢性症状がスッキリ (ゴマライフ)」 私が中学生〜高校生だった頃、何かの付録でついていたテープにあわせて、自律訓練法*1を毎日やっていました。その当時は、自律訓練法がどのような効果をもたらすかについては無関心でしたが、手足が重くなるとか、温かくなるとか思うだけで、実際に手足が重くなったり、温かくなったりするのがおもしろくて続けていたような気がします。 その効果が実感できたのは社会人になってからですが、ちょっとした嫌なことがあっても、すぐに平穏を取り戻すことができるので非常に重宝してます。 テープが行方不明になってからは、必要なときにだけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftama-fk.hatenadiary.org%2Fentry%2F20071117%2Fp1" title="自律訓練法の本 - tamaのひとりごと〜洋書＆和書 多読日記〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41lNZI%2BamkL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-11-17 00:00:00 rich https://tama-fk.hatenadiary.org/entry/20071117/p1 1.0 100%