tama_arai https://blog.hatena.ne.jp/tama_arai/ あらたま＠メモ魔通信 https://tama-memo.hatenadiary.jp/ くらし 一念発起、腸活はじめました。乳酸菌の入った食品をとる、朝起き抜けに水を一杯飲む、運動をする、オリーブオイルを摂るようにする。この四つを柱に活動を進めているのですが、なにかが足りない感じです。あと一手、強力な押しの一手が欲しいなあ。 食物繊維のこと 私の食事内容を見直すと、どうも食物繊維が足りないようです。 きのこのストックを活用してるし大丈夫！と思っていたのですが、それでもまだまだ。きのこは不溶性食物繊維を多く含んでいるそうです。が、腸活で着目したいのは水溶性食物繊維なのだそう。善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維の方なので、腸内環境を整えるには水溶性食物繊維が重要視されるようです。 調べた結… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftama-memo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2015%2F09%2F08%2F095418" title="健康な腸にするために - あらたま＠メモ魔通信" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-09-08 09:54:18 rich https://tama-memo.hatenadiary.jp/entry/2015/09/08/095418 1.0 100%