tama_yama https://blog.hatena.ne.jp/tama_yama/ 多摩∻ときどき山 https://tama-yama.hateblo.jp/ ガイド時代のこと 6/30日、「檜原からアルプスへ～数馬の湯登山教室」の第3回講座を行いました。初めての実技に9名が参加。檜原都民の森を会場に「安全で、疲れない歩き方を身に付ける～山の行動術」を学びました。最初に…目標＝登山に疲労はつきもの。その疲労を少しでも減らし、バテずに安全に歩けるようになろう心構え＝日ごろからトレーニングを行い、持久力と筋力のアップを図ろうの二点を確認した後、「山の歩行術」「ストック活用術」「休憩と栄養・水分補給術」について、実際に登山道を歩きながら実施。「歩くペース」「足を正しく使う」「全身を上手に使う」「呼吸法」を意識しながら、緑滴る三頭沢沿いの登山道を行く。三頭山避難小屋前。ストッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftama-yama.hateblo.jp%2Fentry%2F58be0db5213510cb550179b500023491" title="【講習】檜原からアルプスへ〈第３回〉 - 多摩∻ときどき山" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tama_yama/20250717/20250717094156.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-07-01 10:05:10 rich https://tama-yama.hateblo.jp/entry/58be0db5213510cb550179b500023491 1.0 100%