tama_yama https://blog.hatena.ne.jp/tama_yama/ 多摩∻ときどき山 https://tama-yama.hateblo.jp/ ガイド時代のこと 21日、Sさんの「ステップアップ登山」第2回目を、多摩/戸倉城山（とくらしろやま・434.1㍍）－荷田子峠（にたごとうげ）で行いました。今回は、A、Kさんもエントリー。 テーマは、前回に続き「安全で疲れにくい歩き方を身に付ける」。 歩行術、ストック活用術、休憩と補給について、急坂とアップダウンに富むコースを歩きながら講習。姿勢、歩幅、適正心拍数を意識して歩く、休憩と水分・エネルギ－補給を適切に行うことが、安全で疲れにくい山歩きにつながります。 お疲れさまでした! ミヤマシキミ（深山樒/ミカン科）のつぼみ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftama-yama.hateblo.jp%2Fentry%2Febabce7ef59c6d46637672581caffd04" title="【講習】ステップアップ登山② - 多摩∻ときどき山" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tama_yama/20250718/20250718032956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-02-22 21:36:16 rich https://tama-yama.hateblo.jp/entry/ebabce7ef59c6d46637672581caffd04 1.0 100%