tamacafe https://blog.hatena.ne.jp/tamacafe/ 歌う珈琲屋さん https://tamacafe.hateblo.jp/ 荒馬 ポールウォーキングなるものをやってみました！ 二本のポール（杖）を使って歩くことです。 両手の筋力も付きますし その力を借りて 歩行速度もだいぶ上がります。 まずは ポールを使ったストレッチから 始めるのですが 二本を同時につかんで頭上にあげ 体側伸ばし。 地面に突き立てて クロールのような動きで 肩甲骨まわりを緩める。 片足を後ろに引いて 太ももやアキレス腱 足首を横倒しにしてのストレッチなどを行います。 その後は ひたすら歩くのですが ポールを使って スキップするような動きをしたり 斜面をジャンプしたりすることもできます。 子どもたちが保育園時代に 荒馬という民俗芸能を取り入れた 運… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftamacafe.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F04%2F29%2F050233" title="ポールウォーキング - 歌う珈琲屋さん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tamacafe/20220427/20220427082711.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-29 05:02:33 rich https://tamacafe.hateblo.jp/entry/2022/04/29/050233 1.0 100%