tamamusi https://blog.hatena.ne.jp/tamamusi/ tamamusi’s diary https://tamamusi.hatenadiary.jp/ 白っぽい晴れのち薄曇り。10℃〜22℃、41％。花粉多い。 ウォーキング講座に行ってきた： 運動指導士のつよしくんが講義と実技で詳しく指導してくれます。正しく行えばあらゆる生活習慣病に効くが、間違ったやり方は足腰を痛めたり健康を悪化させますから要注意！まず運動の前後には必ずストレッチすること。これは怪我の予防や運動後の疲れ痛みの回復を早めます。 初心者はあんまり入れ込まず、週1回から3回程度で無理せず定期的に実施する事。最初から張り切って無理すると、すぐに挫折するんだと。時間は30分以上だが、10分細切れでもOK♪この辺の極意は、やる気は禁物で単に平常心で習慣化することなんだって。この後、首、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftamamusi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20180327%2F1522153275" title="3月27日（火）誰でも歩けるけど、自己流はいかんぜよ。 - tamamusi’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-27 21:21:15 rich https://tamamusi.hatenadiary.jp/entry/20180327/1522153275 1.0 100%