tamamusi https://blog.hatena.ne.jp/tamamusi/ tamamusi’s diary https://tamamusi.hatenadiary.jp/ 少し白っぽい晴れ、夕方少し雲出る。1.5℃～13.5℃、39％。2400歩。気温少し緩む。 花粉が極めて多いという予報に接して、外出は買い物だけに留めたが、それでも目が痒い痒い。 5秒の大切さとは： 座ってばかりいるせいか、足腰の筋肉が弱ってきて、歩くのが凄く遅くなってきますたよっと。人は動かないと1日１％の割合で筋力が落ちると言われまふ。ｱｯﾁｬｰ それで「足の血管を強くする運動」をググってみたら、いくつか出てきたので備忘するなり。始めて10日ほど経つと改善の兆しが出てくるそーだ。ﾌﾑﾌﾑ ・簡易スクワット：椅子の背を支えにして肩幅に足を開く、 １．約5秒間かけて膝が直角になるまでゆっくりと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftamamusi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F09%2F215008" title="3月9日（日）人は足から衰える。 - tamamusi’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-09 21:50:08 rich https://tamamusi.hatenadiary.jp/entry/2025/03/09/215008 1.0 100%