tamamusi https://blog.hatena.ne.jp/tamamusi/ tamamusi’s diary https://tamamusi.hatenadiary.jp/ 終日煙雨しとしと時に強し、夕方止む。18.8℃～23.7℃、78％。南風強し！ 運動の効果とは： 運動は血流を上げ全身の臓器（心臓や脳、すい臓、骨格筋、消化管、肝臓、など）を良好な状態に保ちます。また体脂肪を低下させ、腸内細菌叢や末梢血管にも良い影響を与えます。運動は炎症と死亡率を低下させます。無理してやり過ぎなければ健康寿命に対していい影響しかありません。 筋トレも大切ですがそれ以上に効果があるのが有酸素運動だといわれます。速歩や軽い体操、ダンスや水中ウォーキングなどですね。ジムに通えない人は腕立てやウォールシット、ランジなどでも十分効果がありそーですぅ。でも、分かっちゃいるけど始められない… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftamamusi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F17%2F182554" title="5月17日（土）運動の健康寿命に対する効果とは。 - tamamusi’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-17 18:25:54 rich https://tamamusi.hatenadiary.jp/entry/2025/05/17/182554 1.0 100%