tanako3sun https://blog.hatena.ne.jp/tanako3sun/ にちじょうちゃめしごと https://tanako3sun.hatenablog.com/ 買い物 健康 ３交代勤務は生活が規則正しく人と異なる時間帯に活動するので、絶対に体に無理があり、寿命を削って仕事している。あと１年半は最低限つづけることになるので、少しでも生活改善をしておく必要があると思う。第一は睡眠の質の向上だと思う。夜勤中はトラブルなどなければ２時間程度は休憩時間がまとまって取れるので、この休憩時間でいかに効率よく睡眠できるか。夜勤明けもその日の夜勤に向けて昼間にいかに効率的に眠って体を整えれるかが重要。職場の休憩室はサーバの冷却ファンが回っている音が響いている部屋で照明が完全に消せないし、簡易ソファで寝るという相当ひどい環境。今のことろアイマスクして、スポンジを詰める耳栓をしているが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftanako3sun.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F25%2F143025" title="エレコムの耳栓を買った話 - にちじょうちゃめしごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41legDSwg-L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-25 14:30:25 rich https://tanako3sun.hatenablog.com/entry/2026/08/25/143025 1.0 100%