shinya03129696 https://blog.hatena.ne.jp/shinya03129696/ あくわ整骨院つぶやきブログ https://tanosiiz.com/ 東京都からお越しのTさん今日は、施術が終わった後に、自宅でできる慢性腰痛に対する筋トレと体操を行いました。 腰痛が改善されたら予防が大切です。 皆さんも無理のないように参考にしてみてくださいね。 目次 ①まず背骨のストレッチ ②背中を丸めて背中の筋肉をストレッチ します。 ③今度は、棒を使った体操をします。 ④仰向けでキープ ⑤今度は、うつ伏せで姿勢をまっすぐにしてそのままキープします。 おまけ スクワット ①まず背骨のストレッチ 脊柱という背骨の柔軟性を作ります。 特にデスクワークの人は反る時に背中や腰が硬く反り難くなっているここが多いので、心当たりの方は、念入りにお願いします。 気持ちよく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftanosiiz.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F02%2F083817" title="安全な腰痛体操&amp;筋トレをご紹介！ - あくわ整骨院つぶやきブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinya03129696/20191101/20191101153322.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-02 08:38:17 rich https://tanosiiz.com/entry/2019/11/02/083817 1.0 100%