shinya03129696 https://blog.hatena.ne.jp/shinya03129696/ あくわ整骨院つぶやきブログ https://tanosiiz.com/ 今日は、施術後に腰痛の方にセルフケアのやり方をお教えしました。 まずは、ストレッチポールで腰を伸ばします。 猫背で腰痛のあるひとも多いので、そんな方に行うと良いです。 無理しないで気持ちいい範囲で行いましょう。 この時のストレッチ ポールは、楕円形のがオススメです。 丸だとちょとキツイも知れません。 一応リンク貼っときます。 Amazon アルインコ ストレッチポール で今度は、背骨の縦方向に当てがいます。 胸が広がり気持ちが良さそうです。 これも気持ち良い感じで行います。 O客の体操を行います。 これはすごく簡単ですが、効果があります。 両膝をくっつけて屈伸するだけです。 この時に、膝の間隔… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftanosiiz.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F06%2F140130" title="腰痛とO脚矯正の体操をお教えしています！ - あくわ整骨院つぶやきブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinya03129696/20191106/20191106113539.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-06 14:01:30 rich https://tanosiiz.com/entry/2019/11/06/140130 1.0 100%