tanuki533 https://blog.hatena.ne.jp/tanuki533/ 体のつくりから考えるブログ〜悩んでいるセラピストへ https://tanuki000523.hatenablog.com/ ヨガの秘技「クンバハカ」 クンバハカとは・・・インドのヨガに伝わる神経の反射作用を調整して、心の乱れを防ぐ方法の事です。 ヨガの秘技「クンバハカ」 実践法 ポイント なぜ心の乱れが防げるのか 「クンバハカ」まとめ 考察 実践法 １、肛門を締める（お尻の筋肉ではなく、「穴」を締める事） ２、息を吐きながら肩を下ろす。 ３、息を吐ききり、もう一度肛門を締めなおすと下腹部に何かがたまる感覚が出てくる。 以上となります。 最初はあぐらや正座からはじめ、慣れたら立っている時や歩いている時等いつでも出来るように鍛錬すると良いです。 ポイント 肛門を締める事で→ ・肩が落ちる ・下腹部に何かがたまる感覚が出… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftanuki000523.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F02%2F25%2F154558" title="クンバハカで自律神経の調整 - 体のつくりから考えるブログ〜悩んでいるセラピストへ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tanuki533/20170225/20170225142941.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-25 15:45:58 rich https://tanuki000523.hatenablog.com/entry/2017/02/25/154558 1.0 100%