tanupooon https://blog.hatena.ne.jp/tanupooon/ たぬき生活クラブ https://tanupooon.hateblo.jp/ 運動と健康 「最近、内ももがくっついてきたな～」 「太ももが太く感じるな～」と感じる方におすすめの運動を紹介します。すぐに始められる簡単な内容となっているので、仰向けでやってみましょう！ メニュー４つ紹介 各トレーニング内容を解説 仰向けでのお尻上げ 両足を上げて足パカパカ 両足の引き寄せ 両足を伸ばしたまま横に倒す 太ももを細くするには適度の運動は必須 メニュー４つ紹介 ▷仰向けでのお尻上げ ▷両足を上げて足パカパカ ▷両足の引き寄せ ▷両足を伸ばしたまま横に倒す【運動の回数と強さ】 ✔各３０回程度を目安 ✔気持ちいいくらいの負荷で行う ✔２～３日おきに１回程度で行うまずはこのメニューをはじめてみましょ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftanupooon.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F05%2F21%2F141636" title="【スッキリ】内ももの間が見える！寝ながらトレーニング４選 - たぬき生活クラブ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tanupooon/20210521/20210521141445.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-21 14:16:36 rich https://tanupooon.hateblo.jp/entry/2021/05/21/141636 1.0 100%