tatsuyashi https://blog.hatena.ne.jp/tatsuyashi/ ITと筋トレの二刀流 https://tatsuyashi.hatenablog.com/ 筋トレ 今日のメニューです。 前回の筋肉痛が一部残っていたので、影響の少ない足と肩を中心に行いました。 今日のメニュー レッグプレス (太もも、臀部) レッグエクステンション (太もも前、臀部) レッグカール (太もも後ろ、臀部) ショルダープレス (三角筋前) 名称不明 (三角筋後ろ) ショルダープレス (三角筋前) ハンマーカール (前腕、上腕二頭) トライセプス・プレスダウン (上腕三頭) 有酸素運動 (リカンベントバイク) 振り返り 今日のメニュー レッグプレス (太もも、臀部) セット 重量(kg) 回数 1 105 15 2 105 15 3 145 10 レッグエクステンション (太もも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftatsuyashi.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F07%2F20%2F004218" title="筋トレログ その2 - ITと筋トレの二刀流" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-20 00:42:18 rich https://tatsuyashi.hatenablog.com/entry/2018/07/20/004218 1.0 100%