tawashen https://blog.hatena.ne.jp/tawashen/ 滅するまでの記録 https://tawashen.hatenadiary.jp/ 健康探偵日誌 メンテとして体操をやってるって方は結構いらっしゃるのですが・・ あれは基本的に身体にこれと言って問題のない方が維持するために行う体操・・・だと思うんです。 動きの中に反動をつけた運動があり、運動のスピードが速いからなんですが。筋肉は固くなっている状態で速く伸ばすと筋繊維が目に見えないレベルで千切れたりしますし・・・千切れた筋肉は、絶対にきれいには戻りません。 同じ動きでもゆっくりと行うならばイイと思うので、音楽に合わせないで関節の可動域をじっくりねっとり広げるつもりでやってみてはどうでしょう。 けど、ストレッチとかテニスボールがイイと思いますが（安全です）。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftawashen.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2010%2F06%2F02%2F145540" title="ラジオ体操 - 滅するまでの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-06-02 14:55:40 rich https://tawashen.hatenadiary.jp/entry/2010/06/02/145540 1.0 100%