team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ミドルライド＋ラン 自宅～大磯港折り返し ＤＳＴ 69ｍ ＴＭ 2：12 ＡＶＳ 31.4ｋｍ 帰宅後 即ランニング 0～1ｋｍ 04.24 レースペース 1～2ｋｍ 04.15 〃 2～4ｋｍ 14.08 流し 気温が少し低めだったので、 久しぶりに強度を上げて修行しました。 行きは追い風に乗り楽勝、帰りは当然 向かい風で、時速４ｋｍダウンでした。 帰宅後即ランニングで、レースペースで とび出し、何ｋｍいけるか解りませんでしたが 今日は２ｋｍで終了、折り返して7分のジョグ で帰ってきました、余力を残して終了（本当は一杯〃です） 明らかに走力が落ちています。 レースペースで５ｋｍは走れないと、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2005%2F08%2F13%2F221257" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-08-13 22:12:57 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2005/08/13/221257 1.0 100%