team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 パワーMAX＋スイム パワーMAX 170W 28分 80～100ｒｐｍ 200W 32分 90～110ｒｐｍ スイム 500×1 ミドルペース 〃 パドルスイム（ブイ使用） 200×1 ダウン 合計 1200ｍ 30分 秋の長雨ですか？天気が中々回復しません 来月3日は「富士チャレンジ200」です、 6年ぶりに自転車のエンデューロ、今回はトップ引きで 7時間、AVS 30ｋｍ維持が必須です。 果たして引ききれるのか、、、、、 自転車足にまだなってないでのが、少々気になるところ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2005%2F10%2F17%2F233648" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-10-17 23:36:48 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2005/10/17/233648 1.0 100%