team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 甘味、辛味、毒見！！ スイム＋パワーマックス→ランニング（51,5kmのシュミレーション） スイム 100×1 アップ 1500×1 タイムトライアル 24.51 パワーマックス 200W 32分 95～105ｒｐｍ ランニング 5ｋｍ 21.09 スイムだけレースの距離のT・Tでした、何とか25分切りは達成、 実際OWSだと27～9分はかかると思います。 パワーマックスとランニングは距離設定は半分で 実践さながらのレースペース、パワーマックスの時間だけは短めかな？ 40分なら半分くらいでしょうか、ランニングは全開で５ｋｍ 久しぶりに22分をきる事が出来ましたが、足腰ガタガタです、、、 これで銚子の修業は終わり、明… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2006%2F10%2F11%2F235952" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007143354.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2006-10-11 23:59:52 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2006/10/11/235952 1.0 100%