team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 甘味、辛味、毒見！！ パワーマックス＋スイム パワーマックス 170Ｗ 60分 80～100～80ｒｐｍ スイム 500×1 イージーペース 〃 パドルスイム ブイ使用 250×1 ダウン 合計 1250ｍ 25分 さすがに4日目は軽めの設定になりました。 膝と踵に違和感を感じてましたので、 今週はランニングよりバイクとスイムにシフトしていましたが、 さすがにパワーマックス3日連続は堪えました。 競技者の頃の200Ｗ90分なんて遠い夢物語です、、、 写真は、チーズケーキ。 久々でしたね、タルトの部分にはいつものように ココナッツスライスが入ってました。 食感が変るところが結構好きです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2007%2F03%2F29%2F235020" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007075834.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-03-29 23:50:20 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2007/03/29/235020 1.0 100%