team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 パワーマックス+ウエイト パワーマックス 120Ｗ 60分 80ｒｐｍ ウエイト 3パターン 5セット 20分 昨日のダメージは多少ありましたので、 今日はリハビリメニューです。 まだ二日続けて走るのは無理のようなので、 今日はパワーマックスで1時間、 低負荷+常用のケイデンスで廻しました。 このなんでもない負荷でも、 廻せない時がありましたから、 慎重になっています。 多少膝に、違和感の手前くらいの感じが残りましたが、 1時間廻せたので良かったです。 写真は、横須賀学院の体育館にて、 今年はシーサイドマラソンの着替えようとして、 開放されていました。 スタート前は寒かったので、選手も 応援者… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2007%2F11%2F27%2F235851" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007233007.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2007-11-27 23:58:51 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2007/11/27/235851 1.0 100%