team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ランニング+スイム ランニング 10ｋｍ 57分 HRAV137拍 スイム 100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト 200×1 イージーペース 500×1 パドルスイム ブイ使用 50×1 ダウン 合計 1250ｍ 25分 重い足取りは変らずでしたが、 日中の暖かさの余韻か、 日が落ちても気温はあまり下がらず、 軽快な服装で走れたので、 昨日よりは多少ピッチが上りました。 徐々にではありますが、 ランニングの頻度も回復の兆しです。 やはり走る事は基本ですから、 このまま順調に行けば アイアンマンの完走も見えてきますね。 写真は試走中のJOY+湘南RC 毘沙門トンネル手前の緩い登り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2008%2F02%2F22%2F235806" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007222904.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-02-22 23:58:06 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2008/02/22/235806 1.0 100%