team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 スイム特化日 スイム 100×20 インターバル 2分サイクル 20秒レスト 100×1 ダウン 1000×1 パドルスイム ブイ使用 100×1 ダウン 合計3200ｍ 64分 パワーマックス 170W 32分 90ｒｐｍ 80W 12分 100ｒｐｍ （クーリングダウン） スイム特化日でした。 通常メニューでしたが、 20本通しで、 20秒レストで泳いだので 最後は撃沈寸前でした。 それで100ｍ1本を、 レスト代わりにして息を整え、 残りのメニューをこなし 特化日メニュー完了です。 休足日でも良かったのですが、 今月はペダルを回す回数が 極端に少ないので、 帳尻合わせのパワーマックスを … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2008%2F04%2F23%2F234254" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007082940.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-04-23 23:42:54 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2008/04/23/234254 1.0 100%