team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ジョギング→ランニング→ジョギング ジョギング ３ｋｍ 20分 ランニング 10ｋｍ 57分 ジョギング ３ｋｍ 23分 合計 16ｋｍ 1.40 HRAV137拍 あまり昨日のダメージを 感じなかったので、 久々に、連日のランニングです。 午前中は所用を済ませ、 午後まだ日が高いうちにスタート 特に何kmとか何時間とかは決めず ３ｋｍで境川CRに出るので、 そこまではジョギングです。 境川CRに出るとランニングの ペースに上げて1時間弱で10ｋｍ、 ｋｍ/6分を少し切るペースでしたが、 今はこれが限界のようです。 帰りは行きのペースより落として、 ダウンを兼ねてのジョギング、 帰宅後は、速ア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2008%2F10%2F18%2F223500" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007060456.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-10-18 22:35:00 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2008/10/18/223500 1.0 100%