team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 トレッドミル＋ウエイト トレッドミル 10ｋｍ 54分 ウエイト 体幹部のみ 5パターン 3セット 施設に行く前に ホノルル鍼灸整骨院へ行き、 少し長めに施術と治療を してもらいました。 本日は故障箇所に テーピングのおまけ付きで、 準備は万端でしたが、 昨日実走でしたので 本日はトレッドミルです。 施術とテーピングのおかげか トレッドミルの速度も 途中からｋｍ/4分半まで 上げる事が出来ました。 4分半は２ｋｍしか 維持出来ませんでしたが、 これはかなりの進歩？復調？ これが実走で出来ると 本当の復調なんでしょうね、、、、 写真は、山下公園にて MM21地区がバックです。 曇り空がちょと残念… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2008%2F11%2F11%2F233416" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007061727.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-11-11 23:34:16 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2008/11/11/233416 1.0 100%