team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 トレッドミル＋パワーマックス＋ウエイト トレッドミル 6ｋｍ 40分 パワーマックス 150W 40分 90～100rpm ウエイト 体幹部のみ 5パターン 3セット 20分 あいにくの雨に なってしまいましたので、 施設にてインドア修行です。 昨日は実走でしたので 本日は軽めでスタート 距離が中途半端ですが、 40分と設定したので、 こんなものでしょうね、 パワーマックスは 常用回転域をキープで、 負荷も平地換算レベル、 この位だと無理無く廻せます。 レベルアップにはなりませんが、、、 写真は、青銅のサックスプレイヤーと これも横須賀中央の アーケードに居ます。 こちらも演奏はしてくれません… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2008%2F12%2F09%2F235525" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007100134.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-12-09 23:55:25 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2008/12/09/235525 1.0 100%