team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ランニング＋パワーマックス ランニング 10.5ｋｍ 60分 HRAV133拍 パワーマックス 150W 40分 90～100rpm 本日も泳ぎたい所でしたが、 連日、鍼を打つ訳にもいかないので、 本日のメインはパワーマックスでした。 最近は20分以上、乗っていなかったので 150Wの負荷は重いかなと思いましたが、 月走200ｋｍノルマのランニングとの相乗効果か？ 意外と廻せたので、いつもの倍の40分を 乗用回転域をキープしてペダリングです。 見る見る大汗掻いて床はビッショリ、 これを自宅でやったら掃除が大変、、、 正に施設様々です。 一応終了時には自分流した汗は 自分でふき取って終りますが、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2009%2F05%2F21%2F230538" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007064329.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-21 23:05:38 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2009/05/21/230538 1.0 100%